El gimnasio virtual:
La grilla esta separado en días de la semana por una cuestión de orden (pero podes hacer las clases el día que figura en la grilla o hacerlas en otro momento).
Las clases quedan disponibles por 7 días (se suben todos los domingos las clases de toda la semana). A la semana siguiente se carga las nuevas clases. De esta forma las clases quedan disponibles por una semana para hacerlas en el día y horario que cada uno elija.
Las clases que se suben son las que se dictaron en directo por zoom la semana anterior.
MUY IMPORTANTE PARA HIPOPRESIVOS:
Las clases de hipopresivo están separadas en niveles
Al iniciar la práctica lo primero que hay que hacer son las 4 primeras clases de introducción, estas clases se encuentran en el 1er módulo con todas las introducciones (dice: dice introducción 1 de principiante, 2, 3 y 4 ).
Una vez realizadas las 4 introducciones de principiantes se sigue por las clases de principiantes (las que se encuentran los martes y jueves en la grilla - siempre se hace primero la del martes y después la del jueves, porque el día martes tiene una explicación que se utiliza los dos días).
Para los otros niveles de hipopresivos también hay una introducción (intermedios, avanzados y elemento bastón).
INFORMACIÓN DE LAS CLASES:
HIPOPRESIVOS: Es una técnica que combinando pautas posturales, movimientos y respiración, fortalece el piso pélvico y las paredes abdominales. Es un trabajo integral
Beneficios:
-Reducción de cm de cintura
- Rehabilitación post parto y de suelo pélvico.
-Optimización del funcionamiento de tus órganos sexuales
- Corrección de diástasis
-Evita el tránsito lento
-Educacion postural
-Prevención y corrección de incontinencia urinaria y de prolapsos
**No es recomendable para personas hipertensas que NO estén medicadas, enfermos cardíacos o embarazadas
POWERYOGA: Actividad energética y dinámica.
Mejora la flexibilidad,
trabajar el tono muscular y el equilibrio.
YOGA INTEGRAL: Actividad pausada y tranquila. Calma dolores y ansiedad. Su objetivo es romper corazas emocionales y bloqueos energéticos a partir de la adaptación de las posturas en función de cada necesidad. Ayuda a obtener numerosos beneficios no solo en la clase de yoga, sino en tu día a día.
STRETCHING: esta separado en principiantes e intermedios. Se realizan ejercicios para mejorar la flexibilidad y elasticidad y también aumentar la movilidad de las articulaciones.
